Idrettsskader kan oppstå i alle type idretter, på alle nivå. Skader i ankel, kne og skuldre er mest vanlig i kontaktidretter, mens overbelastningsskader som benhinnebetennelse, løperkne og smerte rundt hoftene er vanlig blant løpere.

Gode råd ved akutt skade

Ved de fleste akutte skader forekommer det en umiddelbar blødning som i mange tilfeller vil synes som en hevelse ved skadestedet innen få minutter. Når skaden har skjedd er det avgjørende å begrense denne blødningen så raskt som mulig, for å lette opptreningen i etterhånd. Til dette trenger du ispose og kompressjonsbandasje.

P- Protection; Den første bokstaven står for beskyttelse. Det må vurderes om den skadde kroppsdelen har bruk for beskyttelse. I løpet av de første dagene etter skade kan det være fornuftig å holde den skadde kroppsdelen beskyttet og i ro.

OL- Optimal Loading: Et nytt begrep med stor verdi. Optimal belastning er vesentlig for skadens videre forløp og utfall. Hvor mye kan den skadde kroppsdelen mobiliseres og belastes uten at utøvers smertegrense overskrides? Hvor mye belastning er for mye? Belastes den skadde kroppsdelen optimalt fra debut, kan skadetiden reduseres, og retur til idrett kan skje fortere med bedre forutsetninger enn hvis utøver hviler kroppsdelen for lenge eller belaster den for mye. 

I- Ice: Is og kuldebehandling brukes for å redusere smerter. Is og kulde er et godt alternativ til smertelindring, da medikamentell behandling kan gi bivirkninger. Spesielt bruk av NSAIDs (for eksempel Ibuprofen) kan øke eventuelle blødninger i det skadde vevet, som ikke er ønskelig.

C- Compression: Kompresjon er vesentlig for å redusere hevelser, og kan være gunstig å bruke de første dagene etter skaden er oppstått. Ved å redusere hevelse kan også smertene reduseres, samtidig kan kompresjonen gi utøveren en god opplevelse av støtte rundt det skadde vevet, slik at belastning bedre kan optimaliseres i en tidlig fase. 

E- Elevasjon: Å heve den skadde kroppsdelen kan også være effektivt for å redusere hevelser, og en god metode for å redusere den dunkende smerten som ofte oppstår etter at en akutt skade har oppstått.